口臭の一番の原因は？
みなさん、口臭の原因で一番多いのは何だと思われますか？
原因はいろいろあると思いますが、一番多いのは歯石からだと言われています
歯石というのはどんなに歯磨きをしていても、どうしてもたまってしまうと感じませんか？
歯石がたまってしまうと口臭の原因になってしまうのですが、口臭の原因が何であるか調べる際にまず歯科へ行きます。
そして、歯石が溜まっていることによって口臭が発生しているということがわかったら、すぐに歯石を取ってもらうようにしましょう。
歯石をこまめに自分でも毎日のデンタルケアとして取り除いていれば、口臭が気になるということもないと思うのですが、なかなか唾液があまり分泌されないお年寄りや病気などの人の場合には歯石が溜まりやすいのでそれが口臭につながってしまうことが多いです。
赤ちゃんにも口臭はありますが、赤ちゃんの口臭が臭くないのは、歯がないため歯石があまりたまらないことが原因でそのために口臭が気にならないということになります。
歯石は一度溜まってしまうとどんどん蓄積されていきますし、どんどん蓄積されるということは、歯石が増えて口臭がきつくなるということになりますから、歯石が増えてしまった場合には口臭対策として歯科へ行って口臭を予防しましょう。
虫歯治療の一環として歯石除去も行っているところもありますから口臭予防のためにも歯石をためないように頑張っていきましょう！
口臭の悩みを解決するためには原因を調べることが大事
口臭の悩みを抱えているという人は多いとされています。
口臭の原因はいろいろですが、きちんと歯磨きをしているのに口臭が消えなかったり、虫歯もないのに口臭が消えなくて何をどうすればいいのかわからなくて口臭に悩んでいる人もいるのではないでしょうか？
口臭に悩んでいる人はまず口臭の原因が何なのかその原因を探ることから始めてみるのがおすすめです。
中には虫歯や歯石など口の中が原因ではなくて、精神的なことから口臭が起きていたり、病気を抱えているために口臭が起きているということもありますから、口臭が悩みだという人はまずは病院へ行って相談してみるというのがいいと思います。
口臭の悩みを解決するためのグッズなども販売されていますが、それらのグッズを利用するのは、原因がわかってからでも遅くないです。
口臭の原因が何だかわからずにとにかく悩んでいてグッズを買いあさっていても根本的な解消や改善には役立ちません。
口臭を抑えたいと思っている人は、口臭の原因を探って、それから色々と対策を立てた方がおすすめです。
口臭の悩みすぎで精神的にストレスを感じて胃の状態が悪化して悪循環になっているという人も中にはいるかもしれませんので、そういう人は胃の検査をした方が原因がわかるかもしれません。
漢方で口臭対策
口臭の予防方法や対策方法というのは色々とあると思いますが、口臭の予防方法として漢方薬を利用するという方法もあるのはご存知でしょうか？
漢方薬というのは口臭を予防したり改善したりするのにとても優れた効果を発揮してくれます。
口臭の原因になる事柄に漢方の力が発揮してくれますからたとえば胃の状態が悪くて口臭が発生しているという場合など、
口臭の原因になっている胃の状態を整えるために漢方が効果的です。
他にも自臭症という口臭の原因の病気がありますが、体のバランスが崩れてしまって起こるこの自臭症の口臭の原因にも漢方薬が効きます。
食生活や生活習慣がよくない人も漢方を飲み続けることで調子がよくなり、口臭が気にならないということがあるといわれていますから、もしも歯科へ行って虫歯もないし口の中の異常は見られないけど、口臭がまだするといった場合には、口臭の原因が胃など歯以外にあるかもしれないため、
漢方を処方してくれるお店へ行って相談してみるという方法もいいです。
漢方を利用して体の不調を整えることで口臭が改善されることは十分に可能ですね。
漢方にはいろいろと種類がありますから口臭改善のために飲みたいと伝えれば漢方を処方してくれます。
気づきにくい口臭に気づく方法
口臭測定という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
口臭測定というのは、口臭を測定するということなのですが、口臭というのは人の口臭は気になっても、自分の口臭はなかなか気がつかないものです。
自分の口臭はなれて何も感じないという人が一般的です。
ですから口臭を自分で自覚しておくためには口臭測定を自分で行わなければいけないことになりますね。口臭測定器と呼ばれる小さな機器がいまは色々と販売されています。
口臭測定を手軽に外出先でもできるようにと、携帯に便利なサイズになっていますから、口臭測定をトイレを出てお化粧直しをするついでに、行うことができてとても便利です。
自分の口臭は自分ではわかりにくいものですから、自分で口臭測定器を使えば、きっと口臭を測定できるのではないでしょうか。
口臭測定器を使って口臭の状態を把握しておけば、他人に不快な思いをさせるということもありませんし、もしも口臭が気になるという場合でもすぐに自分で気がついて対処することができるようになります。
口臭測定器は、今や化粧道具のひとつとして女性の間では必需品になりつつありますし、男性も、特に営業職などの人にとっては、口臭測定器を携帯してビジネスマンとしての身だしなみを整える時代です。
それとコーヒーと口臭についてですが普段コーヒーを飲まない人はあまり関係のない口臭の話かもしれませんがコーヒーを飲む人はコーヒーを飲んだ後の口臭って気になりませんか?
コーヒーを飲んだ後の口臭が気になるという人も多いと思いますがコーヒーを飲んだ後になぜ口臭が気になるのかというと、その理由としてはコーヒーの成分にあります。
コーヒーの成分というのは口の中のPHを下げてしまう働きがあって、それが口臭の原因になるといわれていますからコーヒーを飲んだ直後というのは口の中が乾燥してしまう現象が起きてその時だけ一時的に口臭が気になってしまうのだといわれています。
コーヒーを飲んでしばらく時間が経てば自然に口臭は気にならなくなると思いますが、コーヒーを飲んだ直後の口臭が気になるというというのが嫌だという人の場合には、コーヒーを飲んだ後に少し水を一杯程度飲むなどするとコーヒーを飲んだ後のあの嫌な口臭を防ぐことが可能だと思います。
コーヒーを飲んだ後に少し水を飲むだけでもかなりコーヒーの後の口臭は抑えることができると思いますし、舌の表面をこすってみればもっと早く口臭を抑えることができると思いますから一度試してみてはいかがでしょうか。
睡眠とダイエット
実は睡眠とダイエットは大きく関係があるのはご存知でしょうか？
眠ることなら当然ながら毎日だれでもやっていますよね？
睡眠は人間の体にとって、とても大切なことなのはご存知だと思いますが、
実はダイエットにも大きく関係があるんです。
私も最初は半信半疑でしたが調べてみると
睡眠とダイエットはとても深く関係していることがわかって驚きました。
けれど、ただ寝るだけじゃダメなんです。
心も体も落ち着いて、リラックスした状態で、深く眠ることがとっても大切です。
ではなぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？
今回は「睡眠とダイエット」をテーマに
詳しくお伝えしてきます。
昔から「寝る子は育つ」と言われていますよね？
私たちは寝ている間、細胞が活発になり、組織が合成され、
新陳代謝がより活発になります。
睡眠時間が多いと言うことは、
それだけ簡単に体が成長すると言うことになります。
睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されて、
それによって、骨や筋肉の合成が行われています。
筋肉をつけることはダイエットにとってとても重要なこと。
そもそも人間の体内で、基礎代謝をする部分は、筋肉がメインで、
代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱です。
次に肝臓がおよそ12パーセント、
胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。
これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。
もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、
代謝量をアップすることが出来ます。
ですが、そんなことは流石にできないですよね？
でも筋肉の量は増やせます。
筋肉を多くすることによって、
体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。
これによってエネルギーをより多く消費できる体になり、
誰もが憧れる「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけです。
そして、その筋肉の量を増やすにはぐっすり眠ることが大切。
ですから、眠ると言うことは誰にでもできて超簡単なダイエットなのですね。
眠ることはダイエットに繋がります。
とても簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、
どなたでも出来ると思います。
では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのか？
まず、夕食ですが眠っている間に
筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。
簡単な三つの成分を取るよう、心がけましょう。
タンパク質をメインにミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。
これらを摂取したら筋肉を作る材料が整ったということですね。
あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。
病気を回復させるのも、睡眠と栄養が大切ですが、
ダイエットにもこれは当てはまるのです。
それから、良く眠るためにお勧めのことは、
お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。
少し体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れます。
また、夜にはカフェインが入った飲み物を避けて、
体にも眠る準備をさせましょう。
それとぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いです。
また、寒い冬などは足が冷えて眠れないという方は
お風呂でじっくりあったまってから寝ることが大切です。
また寝るときに外の街灯などの光が入るなら、きちんとカーテンで遮断しましょう。
ぐっすり眠って体の筋肉を育てることは、
筋トレをするよりも簡単に筋肉の量を増やすことが出来ます。
もちろん、筋トレなどの筋力量を増やすことも必要です。
ですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、
何も考えずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。
ダイエットにおけるヨガについて
こんにちは！mioです。
前回はダイエットのための筋トレについて書いてきましたが、
今回はダイエットにおけるヨガについて書いていきますね。
ダイエットにおけるヨガのメリットは
・その1 インナーマッスルを鍛えられる
ヨガは、日常生活の中ではあまり使われることのない「インナーマッスル」と呼ばれる内臓付近の筋肉を効率よく鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えることによって筋肉量を増やして基礎代謝が高まります。
また筋肉量が増えるだけで無く正しい姿勢になることができます。
姿勢がよくなれば筋肉の可動域が広がるため、ほかの運動を通して鍛えられる筋肉の範囲が広がることによって更に筋肉量を増やすことができます。
・その2 メリハリボディを目指せる
ヨガのポーズにはさまざまな種類があり、その中には「下半身の筋肉にアプローチできるものが存在します。
下半身には生活の基盤となる沢山の筋肉が集まっており、
下半身を鍛え上げれば効率よく基礎代謝を高めることができてダイエットにも繋がります。
このほかにも、ヨガで汗をかくこともポイントです。
汗をかくことで老廃物も一緒に排出されるため、身体がむくみづらくなりメリハリボディにも目指せます。
・その3 ストレスを軽減
ヨガでは息を大きく吸ったり吐いたりする「腹式呼吸」を行います。
腹式呼吸を行うと副交感神経の働きが活発になって、「ストレスホルモン」とも呼ばれているコルチゾールの分泌を抑えて、反対に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促進します。
これによってストレスや疲れを軽減しリラックスしやすくなるため、ヨガはダイエットの強い味方になってくれるはずです。
＜効果的なヨガのポーズ＞
次に効果的なヨガのポーズについても説明します。
1.キャット&カウ
キャット&カウは基礎代謝がアップし、お腹や背中の引き締め効果が期待できるます。手をついて四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら猫のように背中を反らします。
そして息を吐きながら、牛のようにおへそを覗き込んで背中を丸めます。
2.ねじりポーズ
ねじりポーズはあぐらをかいた状態で背筋をピンと伸ばします。
そこから膝を立てて、足を組んで、上半身をねじりながら息を吹いていきます。
ゆっくり呼吸しながらこの姿勢を維持していきます。
3.木のポーズ
木のポーズはバランス感覚や体幹が鍛えられます。
これ以外にも集中力の向上や精神安定にも効果的です。
以上がダイエットに効果的なヨガについてです。
私も頑張ってやってみようと思います笑
今回もありがとうございました！
筋トレでダイエットはできる
こんにちは！
mioです。
最近仕事が忙しくてあんまり運動が出来てないんですよね...
それですこし体重が増えてしまったんですよ...
そんでそんな時間がなくても気軽に運動をしたいなと考えていて
何かないかなと考えたら筋トレがいいんじゃない？
と思ったので今回はダイエットに効果的な筋トレについて説明しますね。
まず始めに筋トレするメリットとしては
1.基礎代謝が上がる
筋トレをするメリットその1は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がること。
基礎代謝とは、人が生命維持するために最低限必要とするエネルギーのことです。
筋トレをすると筋肉量が増えるため、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり一日に消費されるエネルギー量が増えます。
この基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。
基本的には摂取するカロリー量よりも多くカロリーを消費すれば体重を減らすことができます。
そのため筋トレによって筋肉量を増やして基礎代謝を上げることはダイエットにもつながりますね。
2.メリハリボディを目指せる
無理な食事制限によるダイエットの場合、体重を減らすことができますが、
肌が荒れたり、ストレスがたまったりして健康にはよくありません。
そして筋肉量が減ってしまうため基礎代謝が下がってしまいます。
そして再び元の食事に戻してしまうと再び体重が増えてしまうリバウンドになりやすいです。
一方筋トレの場合、適度に筋肉がついて身体が引き締まって健康的なメリハリのあるボディを目指すことができます。
モデルのような美しく引き締まったボディを目指すならば、筋トレは外すことができません。
＜自宅でもできる効果的なトレーニング方法＞
次に自宅でもできる効果的なトレーニングについて説明します。
その1.腕立て伏せ
腕立て伏せは非常にポピュラーな筋トレです。
上腕三頭筋を中心に、胸の筋肉や体幹などに効果的です。
・やり方
1.四つん這いの姿勢になります
2.両手を手のひら1枚分前に出し、肩より外側に手をつきます
3.両脚を伸ばして、腕とつま先で全身を支えます
4.ヒジを曲げ、ゆっくりと胸を地面に近づけます
5.胸を地面に近づけたら今度は床を押すようにして身体を元の体勢に戻します
6.この動作を繰り返します
最初は10回を目標にして徐々に出来るようにしましょう。
その2.レッグレイズ
お腹を引き締めたり、姿勢を改善したりする効果が期待できるのはレッグレイズです。
・やり方
1.仰向けになって、たたんだバスタオルを尾てい骨の下に置きます
2.両手をハの字に開いて、手のひらを床につけます
3.両脚を垂直に上げて膝を伸ばします
4.腰骨をマットに押しつけたまま、両脚を床ぎりぎりまで下ろします
5.3と4を繰り返します
最初は15回を目標にして行きましょう！
その3.ワイドスクワット
ワイドスクワットは主に内ももとお尻等の下半身を鍛えるトレーニングです。
また体幹の強化にも効果的です。
・やり方
1.足幅を肩幅より少し広げます
2.つま先はハの字になるように、45度外側に開きます
3.両手を胸の前で組んで背筋を伸ばし、お腹に力を入れながら腰をゆっくり下げます
4.お尻を膝と同じ高さまで下ろしたら、かかとで床を押すように立ち上がります
5.3と4の動作を繰り返します
最初は15回を目標に出来るようにしましょう！
今回はダイエットのためのダイエットのメリットとおすすめ筋トレについて書いてきました。
今回もありがとうございました。
